اضطراب چیست؟

اضطراب یک حالت عاطفی ناخوشایند، دلهره، نگرانی، ترس و یک پاسخ معمول و مناسب به شرایط تهدید کننده می باشد. با این وجود، اضطراب زمانی برای کودکان و نوجوانان مضرر است که به طور مداوم اتفاق بی وفتد و به طور شدید احساس شود ودر مشارکت افراد در فعالیت های روزمره و در لذت بردن از زندگی تداخل ایجاد کند برای مثال به مدرسه رفتن، صحبت کردن با همکالسی یا انجام تکالیف

از کجا کمک بگیریم ؟

اگر فرزندتان توسط یک پزشک معاینه نشده است و شما معتقدید که علائم اضطراب را نشان می دهد شما می توانید نگرانی های خود را با مشاور مدرسه مطرح کنید مشاوران مدرسه با خدمات جامعه سلامت روان در ارتباط هستند که می توانند کمک ز یادی به شما کنند و در صورت مراجعه به دکتر شما می توانید نگرانی های خود را با پزشک یا متخصص بهداشت و پرستار مطرح کنید . اضطراب در کودکان ونوجوانان می تواند به شکل ها ی زیر ظاهر شود

 احساس شدید عصبانیت، ترس، نگرانی

 نشانه های بدن مانند تپش قلب، نفس سریع، عرق کف دست، سرگیجه، سفتی عضلات 

 اختلال در خواب و غذا خوردن

 افکار منفی و پایدار که معموال شامل پیش بینی ها و فرض های منفی در مورد موقعیت های گوناگون

 یک سری تغییرات فیزیکی و رفتاری به عنوان مثال یک کودک در برخورد با یک غریبه فریاد بزند 

چه چیزی باعث اضطراب می شود؟

بسیاری از عوامل بیولوژیکی، روان شناختی و همچنین اجتماعی و محیطی می توانند منجر به اضطراب شوند

سابقه ی خانوادگی اضطراب

 احتمال داشتن علائم اضطراب را در فرزندتان افزایش می دهد

عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز

خلق و خوی کودک

الگوهای فکری غیر معمول مانند تفکر در مورد بدترین حالت یک موقعیت

فقدان مهارت های مقابله ای منجر به این می شود که کودک نتواند از موقعیت های استرس زا دوری کنیم و در نتیجه سطح اضطراب کودک در طول روز افزایش می یابد

 تجربیات استرس زا زندگی به عنوان مثال: شاهد یک رویداد غم انگیز بودن زندگی با اعضای خانواده که اضطراب دارند و یا از کودک به طور مداوم انتقاد می کنند وانتظارات بالایی از کودک یا نوجوان خود دارند

درمان اضطراب

اگر اضطراب به خودی خود از بین می رود ممکن است بدون مراجعه به دکتر مدیریت شود . چنین موارد ی مثل رفتن به دندانپزشکی یا انجام یک آزمایش یا سخنرانی در کلاس می باشد

در این موارد استراتژ ی های مقابله ای زیر ممکن است موثر باشد 

احساسات خود را با یک فرد دیگر به اشترک بگذارید

 انجام تمرینات فیزیکی

 انجام تکنیک های آرام سازی مثل نفس عمیق

تشویق کودک به انجام مراقبه،انجام کارهای مورد علاقه 

 آموزش استفاده از گفتار مثبت خود به عنوان مثال " من میتوانم این کار را انجام دهم"

روش ها ترکیبی

روان درمانی: درمان فردی یا گروه درمانی می تواند برای درمان اضطراب استفاده شود در بعضی از موارد، اعضای خانواده نیز دعوت می شوند که در جلسه درمان حضور داشته باشند 

پشتیبانی اعضای خانواده و مدرسه : معلمان، همکلاسی ها می توانند به طور فعالانه از کودک یا نوجوان حمایت کنند و کودک می تواند از این افراد استراتژی های مقابله ای را یاد بگیرد

استفاده از دارو : بسته به شدت شرایط، دارو ممکن است برای کمک به کاهش علائم اضطراب تجو یز بشوند. در مورد سوالات و نگرانی های خود در مورد داروها با دکتر کودکتان صحبت کنید . شما می توانید با درک و حمایت فرزندتان به او کمک کنید و باکودک به هنگام چالش ها همدلی کنید و تشویقش کنید و تمام موفقیت های کوچک را جشن بگیرید و مثبت باشید